꿀벅지만들기

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작성자떡상가즈아 조회 22회 작성일 2021-06-20 15:57:08 댓글 0

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스쿼트 4분만에 끝장내기! 꿀벅지 만들기 4종세트 타바타 운동 | 4 Minute Squat Workout | 4 Min Tabata

The lower body is a region with about 70% of the muscles of our body. Also, because the lower body supports our body, it can be said to be a support for our body. Since there is such a large amount of muscle in the lower body, many effects through muscle growth can be obtained through lower body exercise.

하체는 우리 몸의 근육 중 70% 정도의 근육이 분포되어 있는 부위이다. 또한, 하체는 우리 몸을 지탱하고 있기 때문에 우리 몸의 지지대라고 할 수 있다. 이처럼 많은 양의 근육이 하체에 있기 때문에 근육 성장을 통한 많은 효과들을 하체 운동을 통해서 얻을 수 있다.

○ 4 Minute Squat Workout
1. Basic Squat
2. Wide Squat
3. Side Squat
4. Jump Sqaut
(1~4 repeat)

※ 타바타(TABATA) 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성하여 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법이다.

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○ Kim Sehyun
· Trainer \u0026 Bikini Athlete
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○ Kim DongWook
· Trainer
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○ Leo the beast
· Jiu-jitsu purple belt
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○ Location
· Kingdom Jiu-Jitsu HQ Suseong (킹덤 수성지부)

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#Squat #Tabata #Workout Get Ready! GO!!
아라비안 : 감사합니다 ^^
호옹이 : ㅆㅅㅌㅊ
SPOTREK : 저희가 더 감사드립니다^^
SPOTREK : 무슨 뜻인가여? ㅎㅎ 잘 몰라서 ㅎ

[운동가이드] 가장 쉬운 '꿀벅지' 만들기

아이돌 그룹의 한 여성 멤버를 통해 유명해진 '꿀벅지'의 의미는 어떤 것일까? 허벅지에 꿀을 발라 놓은 것처럼 매끄럽고 탄탄한 허벅지를 말하는 것이죠.
그렇다면 꿀벅지와 같은 탄탄한 다리 운동의 가장 기본은 바로 스탠딩 스쿼트 입니다.
언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있고 운동 효과도 탁월합니다.
허벅지 뿐만 아니라 S 라인의 기본인 허리와 엉덩이도 예쁘게 만들 수 있답니다.
정확한 방법으로 운동해서 멋진 스키니 진과 미니 스커트를 입은 당신의 모습을 상상해 보세요.
까미까미 : 스쿼트로 꿀벅지 만든다고요?  그나저나 강사님 좀 은꼴합니다.
이하연 : 몇번씩 해요?
Pain Killer : 다리 길이에 따라서 무릎이 나갈 수도 있음.
지나가던원스 : 악플세레
Pain Killer : 정자세로 할 수 있을만큼.

하루 3분! 힘 안 들이고 허벅지 근육을 만드는 법?

하루 3분! 힘 안 들이고 허벅지 근육을 만드는 법?
Milky Way : 힘 안들이고 운동한다는 개같은 문구좀 안쓰면 안 되냐??
yun th : 생활습관으로 들이기 좋을거같고 운동 안하는 사람은 저것도 자극가서 효과있을거같구만 뭘 애초에 목적이 생존근육인 영상임
k후니 : 오,,쉽게 생각했는데 3분하기 힘드네 ;;; 괜찮은 운동인거 같아요
hj jin : 스쿼트 못하는데 허벅지근력키우고 싶은 저한테 딱이네요.. 오늘부터 해보겠음
J.S. Lee : 확실히 허리와 무릎에 자극이 적네요.

... 

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